生活压力大该怎么办 _生活经验

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导读：生活压力大该怎么办？日常生活我们需要学习适合自己的一套减压方法，这样可以保持心理健康。那么生活压力大该怎么办？下面为您介绍。
一、生活压力大该怎么办
我们每天都会感受到来自四面八方的压力，工作压力、生存压力，连出门口坐那趟公车也让你倍觉压力巨大。怎样让自己从重重的包围圈中释放出来呢？这需要我们实施自我放松的方法。
每天会有来自工作、身体、金钱等的压力，这些压力是不是让你喘不过气来？那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
1、每天集中精力几分钟
利用这几分钟的时间，专注一件事情，并把这件事情做好。
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。
或者在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
2、说出或写出来你的担忧
记日记，写博客，或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来，你就不会整天感到担忧和焦虑。
3、一次只担心一件事情
如果你什么都要去担心，除非你是电脑，否则只会适得其反。比如，女人一般会比男人更焦虑，因为她会考虑自己的工作、体重、外表，还有每个家庭成员的健康等等。
4、不管你有多忙碌，一定要锻练
每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强，而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外，另一个重要原因是身体缺乏锻炼，承受不了压力。
所以，不管你有多忙，抽出一点时间来锻炼身体。快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5、通过按摩释放压力
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
二、导致减压失败的误区
1、轻易的妥协
情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。
2、长时间关闭电话
关掉电话，让自己安静一会儿，远离世俗的打扰，方便自己的思考。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。
3、胡乱的发泄不满的情绪
坚信坏情绪一定要释放出来，憋在心里对身体不好。胡乱发泄，不顾后果。
在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。
4、穿睡衣放松
宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。
5、胡乱大吃大喝
情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？
【生活压力大该怎么办】大家要明白，减压是为了减缓身上的压力，如果使用了错误的减压方法，不但压力没有减掉，反而会给自己带来更大的麻烦。换句话说，不正确的减压方式反而会让心理压力更大，很可能直接被压力压垮。因此，对于减压的一些误区，各位网友一定要警惕起来。

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