【如何消除妒忌心】软化妒忌心的方法 _生活经验

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导读：妒忌是一种不良心理，往往损人不利己。所以如何消除妒忌心是我们要学习的。那么，请看小编为你介绍如何消除妒忌心：
1.不要和别人的长处比较。妒忌心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。心理学家告诫，别人拥有再多也与自己无关。他们的成功并不意味着世界上的“成功人士名额”减少了，因此不能说明你就成功不了。
2.保持“比下有余”的心态。总有人拥有的比你多，也总有人不如你。妒忌心起时，不妨看看周围那些不如你的人，那么肯定能够感激你目前所拥有的一切。
3.把握已有的。不要因为尚未得到的东西妒火中烧。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可爱的孩子等。将视线转移到“我拥有” ，而不是“我想要”，就会找到“富足感” 。
4.用祝福的心态看待他人。“眼红”的时候，试着马上改变思路，将妒忌心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗，真心祝贺他们，用他们的成功激励自己。
5.相信自己。每个人的能力可能会表现在不同方面，发现自己的特长，明确人生目标，不要因为别人早早取得成功而心灰意冷，甚至轻易改变自己方向，相信自己一定会走出一条成功之路。
消除妒忌心的方法：
1、不要和别人比较，和自己比较。
这一点说起来容易，做起来难。我们和别人比较的习惯，大多是从小养成的。在我们小时候，常常会听到父母提到“隔壁家的谁谁谁”，这个“隔壁家的谁谁谁”成了激励我们前进的动力，但也让我们养成了喜欢和别人比较的习惯。
其实，更正确的激励我们前进的方式不是和别人比较，而是和自己比较。如果今天的自己比昨天的自己进步了，明天的我又比今天的我好了，我们就应该感到快乐，因为我们正在向着自我实现的路上不断前进。
2.让自己拥有恰当的自信。
自信是一种宝贵的品质，是拥有健全完善的人格心理的表现。其实无需给它加上修饰词“恰当” ，自信本身就是种恰到好处的表现。如果自我感觉过分地好，是自负；当对自己严重缺乏信心，则是自卑。只有当我们拥有恰当的自信时，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，对人也才能不卑不亢。如果太自负，会爱炫耀，总是看不惯别人。如果太自卑，会懦弱胆小，并且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要学会自信。
3.学会感恩。
人有时候就是很奇怪。当我们嫉妒时，我们不在自己的所有中寻求快乐，却在别人的所有中寻求痛苦。而且，当你嫉妒的对象还是一个喜欢炫耀的人时，你因嫉妒而产生的痛苦感可能更强烈。那么，我们又何必庸人自扰呢？想想我们自己拥有的吧。当然，你不用去找你拥有而他没有的。你就关注于自己所拥有的并且让你自己感到幸福的元素（我相信一定会有的），然后真诚地感激和珍惜这些你所拥有的，你就会感到很幸福，然后自嘲地笑笑“我以前怎么那么傻” 。
4.对别人发生兴趣以及互助合作。
这是Alfred Adler在他的着作《自卑与超越》中提到的核心观点。很多品质都是相互关联，有因果关系的。要做到对别人发生兴趣以及互助合作，首先需要我们改掉和别人比较的习惯。如果你喜欢和别人比较，当你看到别人比你优秀时，你会嫉妒；当你看到别人不如你时，你会骄傲。这样你就很难真正地对别人感兴趣。如果你能做到不和别人比较，用心地去学会对别人感兴趣，你就能真地和别人互助合作。当你学会了真正地欣赏别人，你就能有更多的朋友，也就能获得真正的快乐。
5、克服私心，加强修养。
嫉妒是私有制的产物，嫉妒（症）的发生归根结底是心理结构中的“我”的位置过于膨胀。因此要铲除嫉妒心理，必须祛除杂念，拓宽心胸。通常产生嫉妒心理的原因只有一点，我认为自己的能力更强，但是在现实生活中却往往不如他人。也是一种不服输的表现。既然如此，何不提升自己的价值，包容他人继而完善自己。
嫉妒心理如何克服
1、认清嫉妒的危害
如前所述，嫉妒的危害一是打击了别人，二也伤害了自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有继续延误了自己的前途，一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。
2、正确认知
客观公正地评价别人，也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败。“人贵有自知之明” 。强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜就一定能超越别人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生。
3、树立正确的竞争意识
以公平、合理为基础的竞争是向上的动力，对手之间可以互相取之所长，共同进步；还必须建立正确的竞争意识。
4、将心比心
将心比心是老百姓常说的一句俗语，在心理学上叫“感情移入” 。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问，“假如我是对方又该如何呢？”运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于以致不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。
5、提高自己
嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，也可以减少嫉妒的诱因。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得慢慢的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
6、克服自私心理
嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强，对自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己，机常说的“心底无私天地宽” 。
7、完善个性因素
大凡嫉妒心理极强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，以健康的心态面对生活。
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