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养生导读:人人都想拥有健康靓丽的肌肤,但健康肌肤离不开科学饮食 。吃什么食物可以美白?人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素 。所以,想要美白的话,除了外敷,还不能轻视内服的作用 。那到底吃什么食物可以美白?看看我们日常生活中哪些食物,菜谱可以对我们的身体进行调理 。
食物蔬果美白:
?。?)草莓
增白保湿 。草莓营养丰富 , 富含多种有效成分,每百克鲜果肉中含维生素C60mg,高于苹果、葡萄 。此外 , 草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素,另外其助消化的功效也是瘦身佳品 。
?。?)奇异果
美白,预防黑斑 。奇异果含有丰富的维生素C、A、E , 还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇 。其丰富的维生素C,可以美白肤色,最可贵的是,它还含有其他水果中少见的镁,是最合适的减肥水果 。
?。?)樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润 , 而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
?。?)番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错 。
?。?)冬瓜
【吃什么食物可以美白】冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润 , 皮肤白净 。中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素 。去清皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色 。
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