吃了香蕉有有什么作用香蕉有什么食用功效 _生活经验

【吃了香蕉有有什么作用香蕉有什么食用功效】香蕉是一种十分常见的水果，也是很多朋友爱吃的，事实上吃香蕉的好处有很多，看看吃了香蕉有有什么作用？

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1、降血压
钾和钠是人体血压调节中的两个重要物质，这两种微量元素就像阴阳一样调控着人体的内环境和血压。高钠饮食会升高血压，而高钾饮食可以降低血压。香蕉中钾元素的含量很可观，每100g香蕉含钾在270~500毫克之间，适量食用香蕉，可以使过多的钠离子排出体外，从而让血压降低。每天吃两根香蕉，连续吃一周，可使血压降低。
2、防止抑郁症
香蕉中含有丰富的酪氨酸，它是多巴胺的前体物质。多巴胺是一种神经递质，为大脑输送情感，将人的兴奋、开心等情绪传递给大脑，使人心情变得愉快。此外，香蕉里含有的维生素B5/6也能减轻心理压力、解除忧郁，令人开心快乐。所以，香蕉也被称为“快乐水果”，心情沮丧时吃些香蕉可以减少悲观、失望等负面情绪。
3、恢复体能
香蕉是一种高碳水化合物水果，其中的糖分可以快速转化成葡萄糖，及时为人体提供能量，使人尽快恢复体力。另外，吃香蕉还能快速补充因流汗损失的钾离子，防止因电解质紊乱引起抽筋，所以，香蕉也十分受运动员青睐。
4、安神助眠
香蕉中除了富含钾元素外，同时还含有较多的镁和维生素B族。这两种成分有镇静神经、舒缓紧张情绪的作用，在治疗和改善失眠上有非常重要的作用。因此，睡前吃根香蕉有助于提高睡眠质量。
5、缓解便秘
香蕉中含有大量水溶性膳食纤维，这种成分不仅能促进胃肠蠕动，吸水膨胀后还能软化、增加粪便体积，可以加快大便的产生和排出，有利于防止和改善便秘。
6、提高免疫力
香蕉营养丰富，含有大量碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、脂肪、果胶、多种维生素、微量元素和酶类物质，具有提高免疫力、预防疾病的效果。有报告指出，每天吃1-2根香蕉，可以提高人体的抗病能力，尤其是对感冒和流感的抵抗力。

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