1、夜跑的好处可以增强肺活量 。可以加速血液循环 。起到锻炼身体的作用 。释放压力 。成群结队的进行夜跑还能够参加团体组织活动，进行社交 ， 有利于身心健康 。
【夜跑的好处及最佳时间】2、夜跑最佳时间 。要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。

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