缺铁性贫血食疗重在补铁补血！ _生活经验

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导读：缺铁性贫血，多发于儿童和女性，孕妇贫血多属于缺铁性贫血。治疗缺铁性贫血，除了通过铁剂的补充，饮食的合理搭配对于缺铁性贫血的防治有一定的积极作用。所以，缺铁性贫血食疗，重在补铁补血！……
【缺铁性贫血食疗重在补铁补血！】缺铁性贫血，多发于儿童和女性，孕妇贫血多属于缺铁性贫血。治疗缺铁性贫血，除了通过铁剂的补充，饮食的合理搭配对于缺铁性贫血的防治有一定的积极作用。所以，缺铁性贫血食疗，重在补铁补血！
引起缺铁性贫血的原因有哪些？
1.铁元素需要量大于摄入量。这通常发生在孕妇身上。很多准妈妈怀孕初期由于早孕反应的影响，导致食欲不振，容易造成营养元素的缺失，尤其是铁和锌元素，从而出现贫血。此外，孕妇怀孕期间需要的铁元素比正常人高4倍以上，所以很容易造成铁质需要量增加而摄入不足的情况。
2.铁的吸收不良。很多孩子从小就养成了挑食或偏食的不良饮食习惯，所以造成身体对铁元素的吸收不足或不良。
3.失血过多。这会影响血红蛋白的生长，这也是直接引起贫血的原因。
缺铁性贫血主要是由于铁元素缺失引致血红蛋白合成异常引起的，所以缺铁性贫血食疗，关键是在与补铁补血。那么缺铁性贫血吃什么补铁补血？
1.多吃红肉或瘦肉。动物的肝脏、猪肉、牛肉、猪血或鸭血都是铁元素的好来源，而且富含蛋白质，可以促进身体的恢复和帮助铁质吸收。
2.多吃富含铁质的蔬菜和豆类。像菠菜、红苋菜、番薯叶等深红色蔬菜，不仅富含铁元素，而且有含有促进红血球制造的叶酸，和肉类一起烹煮，可为身体提供全面的营养。此外，像花生、黄豆、豌豆、红豆等豆类具有同样功效。
3.多吃富含维生素C的蔬果。维生素C可以促进铁质的吸收，大多数新鲜的绿叶蔬菜或水果有富含维生素C 。
缺铁性贫血怎么办？饮食的合理搭配，可以健康天然地帮助身体摄入足量的铁元素，对于防治缺铁性贫血有很多的辅助作用。小编提醒，缺铁性贫血饮食宜忌掌握好了，才能合理搭配，更好吸收铁元素。
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