草莓跟松子可以同食吗松子不能和什么同食 _生活经验

草莓在生活中较为常见，而松子是生活中常见的一种坚果类食物，那么松子能和草莓一起吃吗？

文章插图
1、草莓跟松子可以同食吗
可以一起吃，但不宜多吃。
1、在食物性味上，草莓性凉，味甘、酸，而松子性温，味甘，两者性味并不冲突，因此可以同食。
2、从营养成分上来说，草莓富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、胡萝卜素、以及钙、锌等微量元素，而松子中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素、以及多种矿物质；两者营养价值丰富，成分互不相克，可以一起食用。
注意：由于草莓性凉，而松子富含油脂，两者均有滑利肠胃的作用，不宜同时大量食用，以免增强肠胃滑利作用，出现腹泻等不适情况。
2、草莓和松子一起吃的好处
1、润肠通便
草莓中含有不少果胶、膳食纤维，可以帮助排便，而松子中含有大量的油脂，有利于滑利肠胃，润肠，因此两者一起食用有利于促进肠道蠕动，润肠通便，预防便秘。
2、增强体质
草莓、松子营养丰富，其中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物元素类物质，这些营养成分都是维持生命所必须的营养成分；因此，食用可以补充营养，具有增强体质的作用。
3、美容养颜
草莓中含有维生素C，具有一定抗氧化作用，食用可以抑制皮肤中胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的，维持皮肤的弹性和滋润度，而松子中含有丰富的维生素E，食用可以缓解皮肤衰老，抚平皮肤粗糙，因此两者同食，具有美容养颜的功效。
4、保护心脑血管
【草莓跟松子可以同食吗松子不能和什么同食】 草莓和松子中含有不少矿物质元素，尤其是丰富的钾元素，搭配食用可以帮助体内排出多余钠离子，降低血液渗透压，加之草莓中含有丰富维生素C，可以降低血脂和血液中胆固醇的含量，因此两者一起食用有利于保护心脑血管。
3、草莓和松子一起吃多少
草莓：100-200克。
松子：20~30克。
综上所述，草莓性凉，而松子富含油脂，两者适当同吃，具有润肠通便的作用，但若是大量同吃，容易加重肠胃的滑利性，影响正常排便，因此需要适量食用，根据《中国膳食指南》所示，松子等大豆坚果类食物的推荐摄入量为25-35克左右，而草莓等水果为200-300克，但是由于草莓性凉，因此建议减少为100-200克为宜。
4、松子不能和什么同食
1、浓茶等高鞣酸食物
松子属于高蛋白质食物，而浓茶中鞣酸含量不低，两者搭配食用，容易反应生成不溶性的沉淀物质，不易被肠胃所消化吸收，加重肠胃负担，不利于肠胃的健康。因此不建议松子和浓茶一起食用。
常见的高鞣酸食物：香蕉、葡萄、山竹、石榴、西红柿等。
2、荔枝等热性食物
松子性质温热，吃多了容易生热上火，并且其中含有不少油脂，而荔枝同样性热，，一起食用或增强体内的燥热程度，引起生热上火，不利于身体健康。
常见的热性食物：辣椒、龙眼、白酒、榴莲、山楂等。
3、油炸食品
松子中属于高油脂食物，而油炸食品的含油量同样不低，脂肪含量也不少，食用不易消化。若是两者同时食用，会加重肠胃负担，易引起消化不良，另外油脂分泌过多，也会引起脸上长痘痘。
5、吃草莓要注意什么
1、不与性寒的食物同吃。
草莓性凉，需要适量食用，不宜多吃，也不建议与其他性寒的食物大量同食，容易导致体内寒气过甚，引起肚子疼、拉肚子等肠胃不适。
常见的性寒食物：柚子、哈密瓜、苦瓜、冷饮、西瓜、海蟹等。
2、脾胃虚寒者不宜多吃
草莓性凉，若是一时食用过多，容易加重脾胃寒气，因此建议体质虚寒人群适量食用，以免导致体内寒气过甚，出现身体不适，影响身体健康。
3、食用需漱口
另外，草莓中含有丰富的果酸，会对口腔粘膜产生刺激作用，吃多了还会刺激牙神经，导致牙酸，另外，其中丰富的发酵糖类成分，会残留在口腔中，导致口腔细菌滋生，若没有及时漱口、刷牙，会滋生不少的细菌，损害牙齿的健康。

草莓跟松子可以同食吗松子不能和什么同食的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

草莓跟松子可以同食吗 松子不能和什么同食

草莓跟松子可以同食吗松子不能和什么同食