正在减肥可以吃橘子吗橘子是增肥还是减肥 _生活经验

又到了橘子即将上市的季节，很多人对于橘子的喜爱程度应该是非常高的，但是也有人在减肥期间想吃橘子却怕长胖，下面就一起来看看吧！

文章插图
1、正在减肥可以吃橘子吗
减肥期间是可以吃橘子的。
橘子属于低热量水果，并且含有丰富的维生素和生物碱，但是味道很甜的橘子含糖量会比较高，因此减肥期间吃橘子也要适量。
2、橘子是增肥还是减肥
适量的吃橘子具有减肥的功效。
原因在于橘子含有丰富的纤维质，吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。可以减低食欲，从而有减肥成效。
3、吃橘子减肥的注意事项
1、橘子不能多吃。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。
2、肠胃功能欠佳者悠着吃。肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。
3、橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。
【正在减肥可以吃橘子吗橘子是增肥还是减肥】 4、不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

正在减肥可以吃橘子吗橘子是增肥还是减肥的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

正在减肥可以吃橘子吗 橘子是增肥还是减肥

正在减肥可以吃橘子吗橘子是增肥还是减肥