1、阻力锻炼后半小时内喝 ， 在运动营养师的指导下适当服用 。
2、在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长 。专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况 ， 在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉 。
【怎么喝蛋白粉】3、对于受伤或手术后康复期的患者、无法母乳喂养的婴幼儿、身体机能衰退的老年人、纯素食者这些人群来说，身体有大量摄入或额外补充蛋白质的需要，那么，乳清蛋白粉的确是个不错的选择 。

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