孕妇需要吃什么 _生活经验

孕期的饮食营养应根据其特殊的营养特点进行安排。在孕早期来说，首推的营养素就是补充叶酸，含叶酸丰富的食物，像绿叶菜、卷心菜等，在水果柑桔、香蕉中也含有较多的叶酸，动物肝脏和牛肉中含叶酸也比较多。有些孕妇需要额外的补充叶酸补充剂。孕早期还建议孕妇增加优质蛋白的摄入，对胎儿神经系统的发育很有好处，尤其是多摄入深海鱼类，这些食物当中含有比较丰富的DHA 、EPA，有助于胎儿神经系统的发育。
【孕妇需要吃什么】孕中晚期，由于孕妇增大的子宫压迫直肠和体内激素的改变，消化功能减弱，肠蠕动减慢，容易发生消化不良和便秘，要及时的调整饮食结构，注意补充膳食纤维和果胶类的食物，预防便秘的发生。

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