个人卫生内容包括哪些 _生活经验

1、饮食卫生
　?。?）生吃瓜果要洗净.
　?。?）不喝生水。
　?。?）不吃腐败变质的食物。
　?。?）不挑食和偏食。
　?。?）饭后不马上进行剧烈活动。
2、运动锻炼
　?。?）坚持每天早起锻炼，呼吸新鲜空气。
　?。?）每天应至少运动一小时，增强体质，提高抵抗力。
3、勤洗手
　?。?）饭前便后应洗手。
　?。?）吃东西前应洗手。
　?。?）劳动(干活)后应洗手。
　?。?）做游戏后应洗手。
　?。?）触摸脏东西后应洗手。
　?。?）触摸传染病人的东西后应洗手。
　?。?）从公共场所回来后应洗手。
4、用眼卫生
　?。?）看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本的距离应保持一尺左右（30—35厘米），时间不可过久。
　?。?）走路乘车时不看书，不躺着看书。
【个人卫生内容包括哪些】　?。?）坚持做眼保健操。
5、保护牙齿
　?。?）吃东西后漱口。
　?。?）早晚刷牙。
　?。?）不咬过硬东西。
　?。?）不吃过冷过热的东西。
　?。?）睡前不吃东西。
　?。?）患牙病及时治疗。
　?。?）不咬笔头和手指。
6、保护鼻腔
　?。?）早晚各使用等渗盐水清洗干净鼻腔，清除鼻腔中的病菌、病毒，预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病。
　?。?）在尘埃较重的环境中，佩戴口罩，避免过多粉尘进入鼻腔，削弱鼻腔生理功能。
　?。?）避免抠鼻子损伤鼻腔黏膜。当存在鼻屎的时候，用清洗干净鼻屎，消除鼻腔炎症。避免鼻屎再度产生。

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