1、菱形运动，站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近 。保持10秒钟，放松 ， 重复5—10次 。
2、胸部上提运动 ， 坐在椅子上，双上自然摆放在两侧 ， 双脚平放于地面 。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行 。保持这个姿势10秒钟，然后放松 。重复5—10次 。
【怎么运动减大肚子减得快】3、墙角胸部拉伸运动 ， 面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着墙，然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉 ， 保持15秒钟，直至你感觉肌肉放松下来为止 。做此运动的时候注意，提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量 。

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