苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上 ， 喝一至二勺食用橄榄油 。
小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯 。
酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食 。
黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。也可以加上麦芽和蜂蜜 。
粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天 。
【男士快速减肥10方法健康享瘦】矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多 。
黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米 ， 并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维 。
饮茶减肥法 茶叶利尿 ， 并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
早食减肥 在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌 。
要想瘦多食醋 食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果 。
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