便秘是指每周排便次数少于三次 ， 大便质硬干结，排便困难 。
【润肠通便的食物有哪些你知道吗】对于便秘的患者 ， 建议每日多饮水，每日饮水量超过1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水有助于排便 。还可以喝蜂蜜水 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 多吃润肠通便的食物，如苹果，香蕉，菠萝，草莓 ， 梨，柑橘，柚子，葡萄，火龙果 ， 猕猴桃，地瓜，白菜，菠菜，韭菜，芹菜，冬瓜等 。少吃辛辣刺激油腻的食物 ， 不要暴饮暴食，多吃杂粮，粗粮，少吃精细的米粮，不要吃不容易消化的油腻的食物 。
要适当的运动，可双手按摩腹部和进行腹部的热敷促进肠道的蠕动，要保持心情的愉快 。

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