第一：苹果洗净 ， 每天带皮吃1个，可预防便秘 。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘 。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次 ， 用于调治习惯性便秘 。将苹果去皮，切块 ， 加水煎煮 ， 以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘 。
【便秘吃什么最好呢】第二：雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘 。梨1个 ， 麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服 ， 每日1～2次，亦用于热秘型便秘 。
第三：甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个 。将红枣去核，柿饼去蒂 ， 洗净，与甘蔗汁同置瓷器中 ， 隔水炖1小时，每次饮15毫升 ， 每日3次，连饮3日 。

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