怀孕几个月营养最重要孕期需要补充什么营养 _怀孕

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【怀孕几个月营养最重要孕期需要补充什么营养】怀孕之后大家就不能因为身材而减肥了，因为整个孕期宝宝的发育都需要足够营养的支撑，不同时期需要宝妈补充不同的营养物质。怀孕几个月营养最重要？孕期的三个不同阶段需要大家特别注意营养，注意补充营养元素。
怀孕几个月营养最重要
1、孕4-12周
胎儿在妈妈肚子里的前3个月里，是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时，如果准妈妈的叶酸摄入不足，就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此，要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸，除此之外，还要多吃富含叶酸丰富的食物，如小白菜、生菜、油菜等蔬菜，还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。
2、孕16-24周
胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时，准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育，如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之外，还要补充富含DHA的营养素。
3、孕32-37周
此时，胎儿体内需要贮存的营养素增多，代谢活动也有所增强，需要大量的热量和蛋白质。此时，准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要，可以多吃紫菜等海产品。
孕期需要补充什么营养
1、增加蛋白质摄入量
准备要宝宝的女性朋友在孕前一定要增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质1-1.5克，怀孕前要增加到1.5-2克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。
2、提前补钙
怀孕时女性朋友对钙的需要量为平时的2倍，所以孕前一定要注意及时的补充钙，要是孕前未摄入足量的钙，孕后易使胎儿发生佝偻病和抽搐。同时，孕妇因钙流失过多，可能患骨质软化症、抽搐等，所以生活中一定要多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。
3、补铁
女性朋友在孕前补铁主要就是为了防止怀孕中晚期贫血，因为铁在身体内可以保存4个月之久，所以女性朋友可以提前补铁，含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，生活中还可用铁锅炒菜。
4、补充维生素
女性朋友要是身体缺乏维生素就会导致流产、早产和死胎，甚至影响子宫收缩，导致难产。缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱。因此，女性朋友孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。
怀孕几个月营养最重要？以上为大家介绍的几个孕期阶段都需要好好补充营养，不能因为害怕长胖就不好好吃东西了，胎儿的发育需要足够的营养，钙、铁、锌、维生素都需要及时补起来，减肥等到哺乳期结束再进行。

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