孕晚期补钙还抽筋为什么 _晚期

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钙是我们人体骨骼的重要组成元素，因此在孩子长个子的时候就要给孩子进行一定的补钙，如果孩子长的太快的话容易缺钙的，其实在孕妇怀孕期间就应该补钙的，孩子在发育的时候也需要钙的，但是要注意补钙的方式和方法。那么，孕晚期补钙还抽筋为什么呢？
孕晚期补钙还抽筋为什么
尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。
为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动，接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D 。但需要指出的是，决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
孕妇如何补钙
1、吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2、择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3、孕妇不要将骨头汤作为唯一的补钙方式。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。而且肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪。
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