孕五个月突然整夜失眠怎么办 _突然

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睡觉是让运行了一整天的机体有个休息的时间，长时间得不到充足的休息，身体也是会出现状况，以示抗议的，而在女性怀孕期间，好的睡眠状态更是尤为重要，只有孕妇休息好了，肚子里的宝宝才能更好地成长，如果怀孕五个月突然失眠该怎么办?
孕五个月突然整夜失眠怎么办
【孕五个月突然整夜失眠怎么办】首先，正确的睡姿对保证孕妇睡眠质量至关重要。怀孕五个月后，孕妇的身体状况已经不像往常，所以睡眠姿势也不能像平时一样自由。特别是仰卧姿势要尽量避免。当孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫腹主动脉，同时还会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育，造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿外，还会导致失眠。所以怀孕的女性最好不要仰卧，而是取左侧位睡眠。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，左右侧卧位交替也是可以的。
其次，女性怀孕五个月失眠可能与室内环境不良有关，所以家人要注意良好睡眠环境的创造。专家介绍说，最适宜睡眠的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低;最适宜的湿度为40%～60% ，所以孕妇的卧室内可以选用加湿器保持湿度。此外，在房间里安装一支30W的低臭氧紫外线灯，照射1小时以上就可杀灭室内空气中90%左右的微生物，消毒室内空气。
孕妇睡不着觉吃什么调理
红枣莲子汤
莲子60克，红枣120克，冰糖适量。莲子去心，用水浸泡，红枣洗干净，与莲子一起放到锅里加水煮沸，再用小火煮至软烂，放冰糖。
作用：养心安神，补脾益胃，改善孕期失眠多梦，心烦健忘等症状。
小米南瓜粥
小米100克，南瓜300克，南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡15-20分钟，先将小米煮熟，再放南瓜，中间要时时搅一搅，避免粘锅，煮至材料软烂。
作用：小米健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴，是治疗失眠之佳品;南瓜有清心醒脑的功效。此粥可改善孕期头晕、心烦、失眠等不适症状。
怀孕期间的女性朋友是比较脆弱的，无论是身体上还是心灵上，容易想的太多，从而影响自己的睡眠状态，所以家人除了要好好照顾衣食住行，在精神方面也要细心关照，因为一旦孕妇情绪波动，会影响到肚子里的宝宝，一定要多和孕妇多沟通交流。

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