孕妇晚上12点睡的危害怎样提高孕妇的睡眠质量 _孕妇

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都知道熬夜不好，平时只要是在晚上十点之前没有睡觉的都算是熬夜晚睡的人了，但是还是会有一大批人，明知熬夜不好还迟迟不肯睡去。作为孕妇是更不能熬夜的，因为孕妇的身体是不允许那么晚才睡的，那么孕妇晚上12点睡的危害有哪些呢？
【孕妇晚上12点睡的危害怎样提高孕妇的睡眠质量】孕妇晚上12点睡的危害
1、肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间，怀孕本身就是很耗气血的过程。如果孕妇长期熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，孕妇经常熬夜一般气色都不会太好。
2、孕妇经常熬夜，对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好，容易吵闹，你自己到时候也很难带的。
怎样提高孕妇的睡眠质量
1、饮食上，睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。
2、睡前准备，临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜，睡前3到4小时内不宜运动。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
孕妇的身体本来就比较弱，而且还容易累，所以更不能熬夜，熬夜会增大孕妇患上其他疾病的可能性。如果孕妇的睡眠质量不好，有失眠的症状，可以试试睡前听听轻音乐，降低一下自己的兴奋性，也许能帮助孕妇更快地进入梦乡的。

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