1、海苔 。海苔能补钙 。热量低，纤维高，富含维生素和矿物质 。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效 。
2、豆腐干 。豆腐干是豆腐的再加工制品，咸香爽口，硬中带韧，久放不坏，被誉为“素火腿”，具有丰富的钙元素 。
3、酸奶 。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品 。
4、牛奶 。牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷 ， 铁，锌，铜，锰，钼的含量都很多 。
【哪些零食是补钙】5、奶酪 。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，钙含量丰富 。
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