1、增加运动量,保证每日40分钟至1小时的运动时间,以全身发热,刚刚出汗的程度最好 。至于运动方式,最好以下肢运动为主,例如游泳、慢跑等 。这样有助于提升阳气,帮助体内毒素排出体外 。
2、按摩腹部,将手掌紧贴腹部表面 , 按照顺时针摩擦10-15次 , 再逆时针摩擦10-15次,尤其是饭后散步时,可以边走边按摩腹部,可以促进胃肠道蠕动,帮助毒素排出体外 。如果患有痔疮,最好配合提肛训练 。
【促进肠胃蠕动的方法】3、平时可以进行饮食疗法,多吃些含纤维多的蔬菜或食物,比如韭菜,芹菜,木耳,洋葱 , 酸奶 。还有蜂蜜可以润肠通便 。还可以多喝点酸牛奶,这样有利于促进肠道蠕动 。
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