【跑步心率是多少】人在安静状态下的心率范围是60-100次/分，这是窦房结决定的心律 。在运动时，因为交感神经兴奋，心率可增加到160次/分，但建议锻炼时在自身可耐受的程度内，心率情况因人而异，可从快走开始慢慢调整到慢跑，要注意调整呼吸 ， 关注自身有无心悸、气短等不能耐受的情况，尤其是存在心脏疾病的患者 。
如果是减脂为目的，目标心率应达到最大心率的60%-75％，而最大心率应为220次减去年龄，比如20岁的年轻人，目标心率在120-150次/分，如果是50岁的中年人，目标心率则在102-127次/分之间，如果是70岁的老年人 ， 目标心率则在90次-112次/分之间 。

跑步心率是多少的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 速冻粽子是生的还是熟的
• 环太平洋影评
• 什么是云数据中心
• 秦酒指的是什么酒
• 三把剪刀一个旗一个嘴是大成语
• 一不做二不休的意思是
• 把智力严重残疾的人抛弃是什么罪
• 虎皮鱼的适宜温度是多少?养皮鱼的温度应该控制在多少度
• 茶杯贵宾犬介绍
• 欧洲文艺复兴时期之前是什么时期