孕妇可以做哪些保健　孕妇饮食注意什么 _孕妇

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孕妇可以做哪些保健呢，想必很多人都想了解这方面的问题吧。孕妇在怀孕期间需要注意的方面有很多，包括生活环境，饮食方面等等都需要格外的注意。因为孕妇本身在怀孕期间是比较脆弱的，而且胎儿也需要更好的保护，那么孕妇可以做哪些保健呢。
孕妇可以做哪些保健
1、预防不良因素对胎儿的影响：孕早期避免接触X线、电离辐射、噪音、等物质;戒烟酒;预防病毒感染；慎用药物，必要的治疗药物应该在医生的指导下服用。
2、按时产前检查：及时发现、防治妊娠合并症和并发症;接受医院提供的健康教育服务，获取孕期生理和生理保健知识，提高自我的保健能力。
3、做好孕期自我监护：孕30周开始，孕妇每天早，中，晚固定一个最方便的时间数3次胎动，每次一个小时，每小时胎动应在3次或者3次以上，正常值12小时的胎动应为30次或者以上，胎动过多或者过少，即是次数比平时增加100%或者减少50%以上，提示胎儿有宫内缺氧的可能，应及时到医院就诊。
4、合理均衡营养：孕期的营养除了满足自身的需要外，还要供给胎儿生长发育所需要的，如肉蛋鱼等丰富的蛋白;蔬菜水果含有的丰富的维生素，孕妇应合理膳食，不挑食偏食，不吃辛辣刺激性的食物。
孕妇饮食注意什么
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
【孕妇可以做哪些保健　孕妇饮食注意什么】上面我们介绍了孕妇在怀孕期间需要做的保健事项，以及孕妇的饮食注意。其实怀孕期间孕妇以及其家人都需要多多注意，关注孕妇的生活起居，有什么危险因素要尽早排除，让我们的孕妇和宝宝安全度过怀胎十月的时间。

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