孕期白天休息需要侧躺吗　如何提高孕妇的睡眠质量 _孕期

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怀孕期间，我们大多数的时间都是在休息，因为怀孕后，肚子会一天天的变大，身体也会变得比较笨拙，人就容易疲劳，那就需要休息。不过肚子大的时候躺着有时候都会感觉不舒服。所以孕期睡姿也是很会关键的。那么，孕期白天休息需要侧躺吗？
孕期白天休息需要侧躺吗
1、孕期白天休息不一定要侧躺，只要母体感觉到舒服的姿势就可以了，一般是到了孕晚期的时候睡觉才要侧躺，但是也不用刻意的强调，只要自己感觉舒服就可以了。
2、孕期间千万不要熬夜，对自身和胎儿的影响巨大，出来影响胎儿的身体发育外，性情也会受影响，因此每天最少睡个8～10小时，养成午睡习惯有助于胎儿优生。
3、孕妇每天要保证足够的睡眠时间，多在8-10个小时为宜，中午也可以午睡1-2个小时，每天晚上在21左右睡觉，每天一定要保证足够的睡眠时间，同时还要适当运动，保持愉快的心情，对孕妇也非常有好处。
如何提高孕妇的睡眠质量
1、良好的环境给你良好的就寝心情
安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。
新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。
整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。
宽大的床铺：大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。
【孕期白天休息需要侧躺吗　如何提高孕妇的睡眠质量】洁净的睡具：准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。
2、坚决做到2个“不”，让心理、生理全面轻松
不可挑灯夜战：如果你是做文字工作的职业妇女，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期也不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不舒适感。
不做剧烈运动：晚间的活动应以散步为主，做轻微的家务，不要再到处串门、打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。
孕期白天休息需要侧躺吗？怀孕期间白天也是要适当的休息，这样对胎儿的发育会比较好。孕期白天休息的姿势主要还是以自己舒服为主。因为白天睡觉的时间不长，自己感觉怎么舒服怎么来，这个是不需要刻意的强调的。不过孕期的睡眠质量很重要，一定要多休息，尽量少熬夜。

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