孕妇一天走一万步多吗 孕妇每天运动量多少合适


孕妇一天走一万步多吗 孕妇每天运动量多少合适

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现在只要怀孕了,家里人就会当做宝一样的对待,什么都不舍的让孕妇做 。不过怀孕期间也不能长时间的卧躺,因为长时间的躺着对胎儿的发育也是不太好的 , 因此适当的运动还是很有必要的 , 可以适当的散散步 。那么,孕妇一天走一万步多吗?
孕妇一天走一万步多吗
1、孕妇每天也要走一万步吗?专家指出,孕期的健康运动对于预防妊娠期糖尿病有较好效果,其中散步是最受欢迎的形式之一 , 孕妇最好也能每天走一万步 。
2、专家介绍说,妊娠期运动至少有六大好处:一是可以促进胃肠蠕动而改善便秘;二是可改善妊娠期常见症状,如水肿、腰背部疼痛;三是与饮食控制配合,可有效地进行孕期的体重管理;四是孕期进行盆底肌肉功能锻炼可缩短产程、提高阴道分娩的成功率;五是降低阴道分娩后尿失禁的发生率,增加夫妻性生活满意度;六是对情绪改善方面也有帮助 , 可以增强孕妇的自信心,降低患产后抑郁的风险等 。
3、散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等都是妊娠期受推荐的运动形式,其中散步是最受欢迎的形式之一 。在运动持续时间上,妊娠前不运动的孕妇 , 开始前3周建议为每周3次,每次15分钟的低强度运动,然后逐渐增加至每周4次 , 每次≥30分钟 。有运动习惯的孕妇,建议每周运动4次,每次运动≥30分钟 。
孕妇每天运动量多少合适
大多数女性在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动,比如散步、游泳、跳舞等,这些运动对她们来说都是安全的 。根据美国科学院妇产科的建议,怀孕后的女性 , 尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全,不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产 。
【孕妇一天走一万步多吗 孕妇每天运动量多少合适】不论你平时的健康状况如何,如果你打算进行孕期运动的话 , 一定要咨询你的产科医生 , 以确保安全 。
孕妇一天走一万步多吗?孕妇能够每天适当的运动还是非常的不错 , 一万步其实也不是很多,孕妇还是可以承受的,建议适当的运动,每天都坚持的运动,因为走路散步的运动幅度也不是很大,孕妇还是比较能接受的,而且适当的运动 , 对以后生产还是很有帮助的 。

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