孕妇可以做抬腿运动吗　孕妇运动的时候要注意什么 _孕妇

文章插图
在孕早期，胎儿着床不久，如果进行运动的话，造成流产的几率相当大，所以在怀孕早期，不仅要避免剧烈运动，更要避免性生活。而到了孕晚期的时候，孕妇可以进行适当的运动，比如说慢跑、散步等等，那么孕妇可以做抬腿运动吗？
孕妇可以做抬腿运动吗
怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。而平躺抬腿运动是为了锻炼支撑骨盆关节的肌肉，柔软骨盆底部的肌肉，有助于分娩的顺利进行。
孕妇运动的时候要注意什么
1、运动前要做好热身动作，避免抽筋。
2、每一次运动的时间不应超过15分钟。
3、在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。
4、要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。
5、避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
6、怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。
【孕妇可以做抬腿运动吗　孕妇运动的时候要注意什么】孕妇可以做抬腿运动吗？在怀孕期间，女性可以做抬腿运动，但是一定要注意姿势，特别是到了孕晚期的时候，女性的身体原本就比较笨重，如果姿势不当的话就容易引起摔跤，从而引发早产的危险。除此之外，女性在孕晚期做运动，身边最好要有家人陪伴，以免出现意外情况。

孕妇可以做抬腿运动吗　孕妇运动的时候要注意什么的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

孕妇可以做抬腿运动吗 孕妇运动的时候要注意什么

孕妇可以做抬腿运动吗　孕妇运动的时候要注意什么