补钙需要补多长时间 _补钙

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人体的血钙是有一定的范围的，如果低于这个范围，则是缺钙了，缺钙会引起失眠，癫痫等疾病，不容小觑，尤其是对于老年人来说，一旦缺钙，可能稍微摔个跤都会骨折，十分麻烦，那么补钙就很重要了，而补钙需要补多长时间？一起了解一下吧。
补钙需要补多长时间
1到3岁之间的婴幼儿一般不需要补钙，青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙，其实不然，青年人补钙还是以食补为主，药补的话一般补1到3个月的时间就够了。中老年人的钙质流失比较快，很容易出现骨质疏松的情况，中老年人补钙一般以药补为主，一个月后才见效，那么补3个月左右的时间就差不多了。
吃什么能补钙
一、牛奶。
牛奶含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
小贴士：对于孕妇以及老年人来说，牛奶是不错的选择。
二、豆制品。
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
三、肉类和蛋类。
肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
【补钙需要补多长时间】看了以上的介绍，相信大家也都知道了补钙需要补多长时间，对于不同年龄层次和性别的人，补钙的时间和程度都是不同的，以上小编都有为大家介绍，希望可以引起重视，日常生活中也有很多东西吃了可以补钙，比如牛奶、肉类、蛋类等。

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