孕妇每天散步多少公里　孕期运动的好处有哪些 _孕妇

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怀孕是件很辛苦的事，有的妈妈怕为了孩子安全不进行任何运动，也有的妈妈因为身体很累而懒洋洋的，这些我都能理解，但是，这么做，真的没有好处，孕期一定要注意运动，可以是舒缓的运动，比如散步，那么，孕妇每天散步多少公里比较好呢？
孕妇每天散步多少公里
应在早晚各出去散步一次，每次大约20至30分钟，也就是两三公里，那么一天就是六公里左右，不宜时间太长，散步时心情必须放松，在安静的地方走动，听听舒缓的音乐，跟肚里的宝宝说说话，都有利于宝宝和孕妈自身的身心健康。当然要根据自己的身体情况，如果感觉到累了就不能再继续散步了
孕期运动的好处有哪些
可促进孕妈妈体内肾上腺素的分泌，能助孕妈妈放松心情，更满意怀孕的生活。体力增加，分娩就比较容易。产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚。有助於产后迅速恢复昔日身材。可同时改善对身体的自我感觉。改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难等怀孕症状。每当孕妈妈运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是脑部的活动更为旺盛。看来，孕期运动的好处很多呢。
【孕妇每天散步多少公里　孕期运动的好处有哪些】孕期的妈妈们要为了自己宝宝们的健康坚持下去。孕期锻炼要适度适量，并且适合自己，根据自身情况安排运动计划，选择运动的类型和强度。不要盲目运动，运动时一定要小心，注意，如果运动完出现不适要及时咨询医生。

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