怀孕四个月需要吃什么　孕四个月的营养需求 _怀孕

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怀孕四个月属于孕中期。这个时候孕妇已经没有了孕吐反应，而且肚子也不是很大，所以胃口都还不错。孕期的饮食要以营养均衡，多吃瓜果蔬菜。并定期去医院进行产检。那么怀孕四个月需要吃什么？孕四个月的营养需求有哪些？大家一起来了解一下吧！
怀孕四个月需要吃什么
1、核桃芝麻豆浆。食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。
2、黑豆核桃蜂蜜奶食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
孕四个月的营养需求
1、蛋白质：每天的供给量以75到95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。
【怀孕四个月需要吃什么　孕四个月的营养需求】2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。
4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升。
孕中期孕妇的饮食增多，再加上子宫的增大，很容易造成孕期便秘。所以要养成定期排便的好习惯，饮食忌辛辣油腻。每天保证一根香蕉，对缓解便秘是很有帮助的。以上是针对怀孕四个月需要吃什么的介绍，希望可以帮助到大家。

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