维生素c孕妇可以吃吗 _维生素

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有医学研究表明维生素对人体的健康有着很大的作用，尤其是维生素C ，维生素的功效很多，不仅可以改善人体的铁和叶酸，还可以促进一个人的牙齿和骨骼的生长，除此之外，还可以让人体受伤的部位快速的愈合。虽然维生素C有这么多的好处，但是孕妇作为一个特殊的人群在饮食上有着很多的禁忌，所以维生素c孕妇可以吃吗？
维生素c孕妇可以吃吗
1、孕妇吃维生素c很重要，只要不过量摄入，就不会产生副作用,平时孕妇可从水果蔬菜中摄取维生素c 。
2、维生素c是一种水溶性维生素，维生素c在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实，人脑是人体含维生素c最多的地方，孕期妇女充足的摄取维生素c，可以提高胎儿的智力，由此可见，孕妇摄人充足的维生素c对胎儿的发育很重要。但是维生素c需要量高而利用率低，容易因摄人不足而引起维生素c的缺乏。所以孕妇应适当补充维生素c 。
3、如果你饮食好，不需要服用维生素的，建议还是尽量的多吃水果和蔬菜，通过食物补充维生素，建议可以补充钙剂，这个时期是孩子的骨骼发育期，建议在怀孕16到22周之间，进行四维彩超和唐氏筛查，排除孩子先天发育畸形的可能。
孕妇吃维生素c有没有副作用呢
只要不过量摄入，就不会产生副作用。专家建议中、晚期孕妇及乳母维生素c的推荐摄入量为130mg/d 。孕妇可从水果蔬菜中摄取维生素c ，但是在蔬菜烹饪时维生素c的含量会有所降低，孕妇对维生素c的摄入量难免会不够，所以可以选择一些维生素C产品加以补充。
【维生素c孕妇可以吃吗】看完了之后是不是对维生素c孕妇可以吃吗有了一定的了解了呢？所以维生素C是适用于孕妇的，而且还可以提高肚子里的胎儿的智力。不过在怀孕期间也不可以胡乱就补充营养，还是要听从医生的建议去给自己补充营养。

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