孕妇煲什么汤最有营养 _孕妇

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一般孕妇在孕期的饮食还是很重要的，荤菜和蔬菜是最为重要的，不可以挑食的，另外最好是每天都要喝汤的，一般是以清淡的为主的，不要喝过于油腻的汤，还会容易肥胖的，下面就给大家讲解有关孕妇喝汤的健康知识的。
一、孕妇煲什么汤最有营养
1、肘子骨熬汤最营养。这部分骨头里含有大量的骨髓，另外，骨胶原的含量也非常高，因此炖出来的汤汤色白，营养丰富。
2、脊椎骨熬汤最下火。如果用来做汤，选择连着尾巴的中后段更好。而前段其椎骨适合酱着吃。脊椎骨上带的肉本来就不多，而且含脂肪比较低，因此适合夏天炖汤喝。
3、牛骨汤营养最易吸收。和猪比起来，牛骨中的营养物质更易于被吸收。牛肉中的营养96%都能被人体吸收，是各种肉质中最高的。
4、需要注意的是，熬汤时间并不是越久越好，一般来说1—1.5个小时就足够了。长时间炖出的浓汤，或以猪骨、鸡脚、连皮家禽、肥肉类煮成的汤，含有大量的饱和脂肪，且口感肥腻，这类汤对胃肠道有一定刺激，故孕妇不宜食用。
二、如何做好孕期保健
1、少吃刺激性食物
【孕妇煲什么汤最有营养】怀孕不宜饮茶，尤其是浓茶，以及饮料，酒，咖啡等，其中的成分可增加胎动，危害胎儿生长发育；孕妇不宜多食醋，大量的酸味食物会降低体内碱度，进而引起疲乏、无力等症状，并影响胎儿发育；一些寒性、过于辛辣与油腻的食物，怀孕都要远离，热性调料、味精等最好少吃。
2、需要增加营养
怀孕以后需要增加营养，饮食要均衡，食物尽量多样化，保证不同营养元素的摄入，要吃富含蛋白质和维生素的食物，以及富含纤维素与果胶食物，还应适量补充钙剂、铁剂，整个孕期增重保持在20-24斤左右。
上面就是关于孕妇孕期的饮食注意的，心情要好的，这个是最基础的，还有就是饮食和适当的运动的，做好定期的孕检的，有问题及时处理的，如果是生病就及时就医的，千万不可以自行用药的，多喝一些清汤的，辛辣刺激的不要吃的。

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