文章插图
1、准备食材：荷兰豆：250g，大蒜：6-7瓣，盐：3g 。
2、掰去荷兰豆的两头，并择去筋络，清洗干净 。把大蒜切成蒜蓉 。
3、锅中水开后，点几滴食用油，倒入荷兰豆焯水，见全部荷兰豆的颜色都均匀变深 ， 关火捞出，迅速用冷水过凉，以保持荷兰豆翠绿的颜色和轻脆的口感 。过凉后沥干水份备用 。
4、把蒜蓉，适量的盐撒在控干水份的荷兰豆上拌匀，这样做的目的是尽可能缩短接下来炒制的时间 。
5、锅中倒油 ， 油热并冒出清烟时，将事先拌好蒜蓉和盐的荷兰豆倒入锅中 。
【五彩荷兰豆家常做法】6、这时蒜香味会瞬间被激发出来，翻炒均匀就立即关火出锅 。

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