孕妇前期需要吃什么 _孕妇

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【孕妇前期需要吃什么】怀孕，意味着女性的身体即将发生很多的变化，而且因为胎儿的生长发育需要，怀孕以后的女性身体需要补充更多的营养来支撑，尤其是在怀孕的前期，虽然是女性很多不适反应严重的阶段，但也是胎儿正在发育成型的阶段，那么，孕妇前期需要吃什么呢？
孕妇前期需要吃什么
1、处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
2、胎儿神经管发育时期在怀孕初第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，有效预防胎儿神经管畸形。
3、怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
4、此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
怀孕初期吃什么水果好
1、秋梨。能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，质脆多汁，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。
2、柑橘。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
3、柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得” 。
大部分女性早孕期间的不适反应会比较多样，所以，这个阶段可以多进食一些清口不油腻的清淡饮食和水果，保证身体营养和维生素的摄入量，同时，还需要多休息，放松，保证情绪的开朗乐观，具备一些缓解不适反应的常识，可以让自己顺利的度过妊娠危险期。

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