怀孕五个多月吃什么 _怀孕

文章插图
女性在怀孕后需要重视营养的摄入和均衡。胎儿在肚子里一天天长大，营养需求也会越来越大。胎儿从母体吸收营养，意味着孕妇体内所需要的各类蛋白质和维生素等营养物质要高于平常。孕妇在怀孕头三个月会有孕吐反应，这时候的营养需求并不大，但到中后期就多了。
怀孕五个多月吃什么好
【怀孕五个多月吃什么】怀孕五个月的时候，准妈妈们的适量多多少少都会增加，一般想吃什么都可以尽量满足，只要注意营养搭配，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
准妈妈们需要天天要有瘦肉，每个星期三次鱼，青菜不能少，适量补补钙，但是不能太多。此外，还要记得多吃点水果，特别是含有维生素C的水果，因为对宝宝以后的皮肤好;多吃坚果，如核桃、芝麻、楱子等，可促进宝宝大脑发育。
此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物，为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。
怀孕5个月的营养补充
1、合理补充维生素。
有些孕妇深怕胎宝宝缺维生素，每日都盲目补充，吃一些含有维生素的药物。胎宝宝发育过程中，维生素的确是不可缺少的，但是一定要做到合理补充，盲目的补充会给胎宝宝造成另一种伤害。过量服用维生素A会影响胎宝宝大脑和心脏的发育。
2、注意补充微量元素。
(1)碘。碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺素减少。在缺碘地区，女性怀孕后可以多吃一些含碘较多的食物，预防碘缺乏。
(2)锌。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。孕妈妈在妊娠期缺锌会导致DNA和含有金属的酶合成发生障碍。孕期缺锌，胚胎的发育必然也受到影响。这个期间，孕妈妈可以有选择性的多吃一些芝麻，核桃，麦片，豆制品等含锌较为丰富的食物。
(3)铜。母体缺铜会影响胎宝宝某些酶的活性以及铁的吸收和运转，从而导致贫血。孕妈妈在妊娠期可以尝试多吃一些芝麻，大豆，动物肝脏等食物。
怀孕五个多月吃什么好?本文对女性孕期的营养需求进行了详细的分析。大家要注意的是，蛋白质，钙和铁质对孕妇来说是十分重要的。缺铁会让孕妇患上贫血，从而引起一系列并发症，钙是孕妇和胎儿骨骼健康的必需营养物质。建议孕妇平时要营养均衡，切忌偏食和挑食。

怀孕五个多月吃什么的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：