孕妇缺铁吃哪些肉 _孕妇

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孕妇在孕期一定要注意补充一些微量元素的，比如常见的铁就是的，因为如果是缺乏的会造成贫血的，一般是通过饮食就可以获取的，一般在动物的血液以及内脏中是含铁很丰富的，下面就给大家讲解有关孕妇的饮食问题。
一、孕妇缺铁吃哪些
1、黑色食物黑色类的食物对补血补铁很有功效，如黑豆、木耳、海带、紫菜、发菜等，每100g木耳含铁97.4mg、每100g紫菜含铁54.9mg等，这些食物孕妇可以适当多吃，用木耳、黑豆炖鸡都是很补的。
2、动物血和肝脏许多妈妈在怀孕期间因怕宝宝受到寄生虫或者细菌的感染，也或许本身就不喜欢吃内脏，所以一直拒绝吃动物血和动物肝脏。但其实动物血和肝脏含铁量是极为丰富的，尤其是鸡肝、猪肝，而且动物血和肝脏中还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。
3、蔬菜虽然植物性食物中的铁吸收率不高，但孕妇每天都需要吃它，所以蔬菜也是补铁的一个重要来源，例如芹菜、小白菜、生菜等。而且蔬菜中也有富含铁的种类，如胡萝卜、菠菜、金针菜。
【孕妇缺铁吃哪些肉】二、孕妇缺铁危害
1、在孕期孕妇是不能够缺铁的，因为这会对肚子里的宝宝正常发育造成影响。铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内，合理的补铁孕妇和宝宝才能更加的健康。
2、再者怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大大增加。怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，容易产生生理性贫血，如果铁不足，就会发生缺铁性贫血的症状，为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要，在孕期需补充足够的铁，以便制造更多的血红蛋白，维持身体的正常需要。
上面就是关于孕妇缺铁的一些问题的，其实还是比较严重的，一定要注意饮食的，微量元素也是极为重要的，还会直接影响宝宝的发育的，引起贫血就是比较麻烦的，多吃一些新鲜的蔬菜和水果的，一些菌类里面的含铁也是丰富的。

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