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降低对环境的要求 。很多人认为自己在安静的环境中容易睡着,但是,如果你一直在嘈杂的环境中,突然的安静反而会让你精神起来 。比如一个人看着嘈杂的电视睡着,你突然关闭电视他就会醒来 。降低对环境的要求,不要总是寻找安静,周围人说话影响到你的休息,你也不要生气 。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松 。
【中午睡不着怎么办 可能是大脑受到了错误暗示】休息一下就好 。中午不是睡觉的时候,你一定要记住这一点 。当你午休的时候躺到床上,你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好,我不是为了睡着而休息的 。这样的心态可以给你减压 , 因为由于过度的渴望能够睡着,你给睡眠太大的期望 , 自己的压力就很大 , 会不自动的想到:睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的 。都是你的想法害得你无法睡着 。
给自己一点兴趣 。找点有意思的事情去做 , 让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情 。这样在你休息的时候 , 你的脑子里就不会总是工作工作工作……
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