怀孕5个月失眠正常吗　睡眠质量改善的方法 _怀孕

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如今，每个准妈妈怀孕的过程中总会遇到各种各样的问题，特别是在怀孕5个月左右的时候，往往孩子是在妈妈的体内开始就开始有所活动了。所以每个准妈妈从这个时候开始，由于不适应感觉，所以有些妈妈在这个时候有晚上睡不着觉，关节上的疼痛让准妈妈们失眠。所以很多准妈妈就有这样的问题了。怀孕5个月失眠正常吗？
【怀孕5个月失眠正常吗　睡眠质量改善的方法】怀孕5个月失眠正常吗
怀孕过程中出现失眠情况是很正常的，虽然正常，不代表其不会对孕妇和宝宝的健康带来危害。但是，因为孕妇处在特殊时期，即使失眠带来痛苦也不能随意服药。虽然孕妇不能随意服用改善睡眠的药物，但并不代表失眠难题无法解。例如，方法正确的按摩就可能会对提高睡眠质量有很大帮助。
睡眠质量改善的方法
1、五个月的孕妇身体状况已经不像往常，所以睡眠姿势也不能像平时一样自由，避免仰睡。
2、注意良好睡眠环境的创造。最适宜睡眠的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低。
3、晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。孕妇失眠也可以选择一款好一点的床垫，软硬土地开盘中，这样更有利于安睡。同时再在居室放上一款加湿器，能营造出清新舒适的睡眠环境，或者选一款更适合自己的枕头。
怀孕5个月失眠正常吗？根据以上的信息我们可以得知，由于孩子在女性的体内，慢慢的开始成长，女性的体内的关节会发生变化。因此女性在怀孕5个月就容易发生失眠的状态。我们的女性如果发生有这样的情况的话，我们可以注意身体的保护以及睡觉前合理的调理自己的情绪来促进我们准妈妈的睡眠。

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