1、粗细粮搭配能保证营养均衡，更利于人体吸收；
【糙米和黑荞麦黑芝麻能一起吃嘛】2、三者可以磨成粉吃、煮粥等；
3、中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收，肠胃不好的人群慎食；
4、黑荞麦能降血压、血糖、血脂，改善微循环等，又称三降食品，但不宜多吃并且肠胃不好的人群要少吃；
5、黑芝麻可以乌发润发、降血压、补钙、养颜润肤等功效 ， 但是一天不能多吃，一天小半勺为宜 。也不能与鸡肉同吃 ， 同吃容易引起食物中毒甚至死亡 。

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