1、大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力 ， 发泄情绪 ， 哭过之后往往会让人感觉轻松很多 。
2、学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法 ， 深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力 。
3、K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用 。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力 。
【宣泄情绪的方法】4、通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的 。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情 。

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