怀孕能吃橄榄油吗

怀孕之后,每位孕妇都需要在饮食和行动上非常的仔细 。特别是饮食安全,因为很多食物中的成分,虽然很有营养 , 却不一定适合孕妇食用 。那么,孕妇吃油方面如何选择 , 孕妇可以吃橄榄油么?
孕妇在饮食上要避免一些刺激,辛辣 , 寒凉,活血的食物 , 避免造成对胎儿的不利 。但是橄榄油,属于一种天然的食用油,当中含有的维生素,多酚和角鲨烯等较营养物质,不仅能为孕期提供营养,还能延缓脂肪的氧化 , 避免色斑的生成,预防肌肤的干燥 。因此,孕妇是可以吃橄榄油的 。
孕妇在怀孕早期,需要注意的是胎儿的大脑发育 , 需要食用较多利于大脑发育的食物,比如叶酸含量较多的食物,比如茎叶类蔬菜,水果,蛋白质含量高的奶类,鸡蛋,碳水化合物类食物 。
【怀孕能吃橄榄油吗】在怀孕的中期,要讲究自然原则 。孕妇的三餐需要从五谷类作为主体 。比如玉米、大米、小米、黑豆、红小豆等,干果类的核桃、芝麻、红枣等,肉蛋类的鹌鹑蛋、鸡肉等,水果蔬菜类的草莓、苹果、猕猴桃、香蕉、柠檬、芹菜、莲藕、柿子椒、番茄、胡萝卜、葡萄等 。

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