1、先做热身活动,跳绳5分钟,把身体的腰部、膝盖、脖子这三个部位旋转一下 。
2、放松一下身体肌肉,防止拉伤,先试着将腿放到适当的高度,窗户、墙壁等 。
【舞蹈横叉怎么轻松下】3、一般16岁以上的建议采用静压法,将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右 。
4、接着需要全面的拉动身体的韧带,同样采用静压法,压腿的原则是酸加痛减,否则会伤到韧带 。
5、横叉需要足够的意志力,需要找小伙伴来帮忙,练到一定时候就成功了,成功后不要放弃练习 。

舞蹈横叉怎么轻松下的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 员工辞职不批怎么办
• 怀孕重感冒怎么办
• 比色皿怎么清洗
• 羊肺怎么清洗才干净
• 赛事战令红包任务怎么完成
• 王者荣耀镜的大招怎么调整位置
• 兄弟打印机内部卡纸怎么取
• 怎么做鸭血冻
• 苹果设备管理怎么恢复
• 苹果手机指纹解锁失灵怎么办