孕早期便秘吃什么 _早期

【孕早期便秘吃什么】我们都知道，怀孕初期可以说是一个比较关键的时期。怀孕初期有很多注意事项是要夫妻双方共同去完成的。比如说，孕妈妈的饮食、怀孕初期不能进行性生活、怀孕初期不能乱吃药等等。但是孕早期便秘吃什么好呢？
孕早期便秘吃什么
1、孕妇每天要多喝水，可以在早餐前饮1到2杯凉开水，作用是刺激肠胃，引起便意。饮食也要有规律，要多吃些粗粮、植物纤维之类的食物，来增强胃、大肠蠕动，经常水果（例如：香蕉），蜂蜜水，有助于保持大便畅通。
2、怀孕初期便秘要多喝水，多吃蔬菜，水果及含丰富纤维素的食品。饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食品。每天清晨喝一杯白开水，适当运动。吃多些水果蔬菜，但要吃中性的水果啊。像温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。
3、要注意调理好膳食平衡，多吃一些新鲜水果和绿色蔬菜。适当进行轻微的运动，使肠管运动增强，缩短食物消化的时间，增加排便量。可以吃蜂蜜水，蜂蜜水有润肠通便的作用。
4、可以多喝些帮助消化的酸奶；或者是喝些促进肠胃蠕动的西梅汁。这些都是天然的，对孕妇没有什么副作用。

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