1、吃一些豆制品，如豆浆，豆类食品含有丰富的蛋白质，它可以让身体快速的吸收提供的营养和能量 。
2、喝牛奶，牛奶含有蛋白质，钙等营养成分 ， 牛奶还容易被人体吸收，所以早餐要多喝牛奶 。
【早餐吃什么简单又营养】3、早餐除了喝，还要有吃，早上可以多吃了谷类食品 ， 如面，杂粮等，它不仅含有蛋白质，维生素等营养成分 ， 还有帮助人体消化的膳食纤维 。
4、吃蛋类食品，如鸡蛋 ， 鸡蛋拥有的优质蛋白质和氨基酸等营养，且鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例刚好可以让人体消化 。
5、吃水果，水果含有维生素 ， 纤维，矿物质，等营养，还可以养颜美容，让人一早起来就美丽动人 。

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