降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等 。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就能看到效果 。
【腰上的赘肉怎么减】赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉 。目前消除赘肉的方法很多 ， 例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动 。腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方 。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌 。赘肉即脂肪堆积而成的肉，请将赘肉与肌肉明确区分 。

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