具体锻炼方法如下：
1、主动运动：受累关节进行各运动轴方向的主动活动 ， 包括摆动训练、牵张训练等，运动幅度逐渐增大，在患者耐受范围内进行，每次30分钟左右即可 ， 每日数次；
【跟骨骨折怎样恢复锻炼】2、被动运动：对有组织挛缩及粘连严重，造成主动运动及助力运动无效者，采用被动牵拉或关节松动技术，来松动僵硬的关节，但牵拉应平稳、轻柔，不应引起明显疼痛和肿胀 ， 切忌暴力 ， 以免造成新的组织损伤 。

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