黑蒜可以当做零食直接吃，也可以当调料品做菜食用，还可以用来炖汤、煮粥、焖制、清炒等 。
【黑蒜头怎食用煲汤还是生吃】黑蒜是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵60到90 天后制成的，能够保留生大蒜原有成份，并且黑蒜中的微量元素含量较高 ， 味道酸甜 ， 无蒜味 。鲜大蒜变成黑蒜之后，原有的抗氧化活性成分—蒜氨酸及各种多酚化合物，从含量到活性 ， 都大大增加 ， 人食用这样的大蒜，确实有益身体健康 。黑蒜经发酵之后原有的低聚糖类转变成为果糖，从而增加了黑蒜的甜度，口感变绵软 。

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