1、合理饮食 。
营养合理 ， 会使身体强壮，精力充沛，在跑步时有好的表现，跑步后也能使身体快速摆脱疲劳 。
2、调整姿势 。
正确的姿势可以让自己跑得快 ， 效率高，而且不易受伤 。快步伐，较少的身躯移动，自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度 ， 同时避免受伤，保持体力 。
3、降低体重 。
体重是重要影响速度成绩的因素，因此，适当的降低自身体重，有利于提升速度 。
4、鞋子轻盈 。
【如何提高自己速度】选择耐跑透气性的轻盈的鞋子，即可保护双脚，又有助于提高自身速度 。
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