1、增加肌肉其实就是要抛开肌浆网、肌肉充血等原因，而我们抛开了这些原因之后去看肌肉的增长，其实肌肉的增长离不开超量恢复 ， 也可以说超量恢复就是肌肉增长的一个原理 。
2、超量恢复指的就是我们的肌纤维 ， 在我们不断的运动健身中被撕裂之后，慢慢地恢复，然后变成肌肉的一个过程 。其实大家也可以将这个过程视为一棵树在削掉一层皮之后 ， 基本上都会长出瘤，长出了瘤，那么树枝肯定就会比原来的更粗一些 。
【什么是增肌】3、当然了 ， 肌肉是不会长留的，但是肌肉也会增长 ， 所以说这个原理是差不多的，举这个例子也是为了方便大家的理解 。

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