1、霍氏的铁砂掌功法,在摔掌之前要做准备活动 , 除一般的活动方法外,主要是通过“遛穴”来实现 , 这也是练习八极拳之前必须首先训练的技术 。
【铁砂掌怎么练】2、“遛穴”分左右两式,以左式为例:侧身站立,面向左侧 , 两脚分开略比肩宽,两手五指自然伸开 , 左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋 , 虎口向左前;右臂自然伸直,经右后向上向左向下搂劈,右掌落于左软肋部;同时,左掌附于右肩处,重心前移 , 下肢成弓步 。
3、练习时,两臂要自然放松,溜肩合腕,出鞭打的劲,不可刻意用力,搂劈到位时要适度擤气 。如此反复练习二十至三十次 。右式与左式动作相同,方向相反 , 再做同样数量 。练习熟练后,左右各做三至五次放劲的动作,然后,两臂在胸前向后圈抱五至七次,也要配合适度的擤气 。
4、通过“遛穴”的练习,达到周身气血贯通,筋骨合顺,气力合一 , 为摔掌的顺利进行作好准备,同时又可以促进功力的快速增长 。
5、摔掌是练习铁砂掌的主要内容,其方法有三种 。一是定步练习,二是活步练习 , 三是结合掌法的练习 。
6、在具体的练习过程中,三者虽有区别,但不要截然分开,要相互交替去练 。初习者以定步为主,当动作理顺且熟练后,既可进行活步或其它形式的练习 。摔掌时要摔击掌及前臂的四面,即掌心、掌背、拇指侧、小指侧,每掌依次交替进行 。
7、定步是面对砂袋站立,两脚左右分开,略比肩宽 , 两腿弯曲,下蹲成马步,但步子不要太低,以免下肢负担过重而影响摔掌 , 两掌摔击砂袋 , 每掌一次摔两面,交替进行 。
8、活步练习是体侧面对砂袋 , 先以前手刁捋,然后上步摔另一侧之掌,摔后撤步用摔完之掌刁捋,再上步摔另一手掌,也是每次每掌摔两下,如此交替而摔 。八极门在结合掌法练习时,主要是用“反正掴子”、“劈掌”、“挂掌”等技法 。
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