一、服用复合维生素片来加速肌肉恢复和减少酸痛 。
【怎样在健身房快速提高卧推重量】二、每天服用三到四次蛋白粉 。（国内的朋友可以换成每天食用6个整鸡蛋） 。
三、保证7-9小时的睡眠 ， 特别是卧推前的那晚 。
四、做8到12分钟的轻微有氧活动热身 。
五、在周6和周2练习卧推 ， 周三到周五通常是人体比较疲劳的时段 。
六、大重量卧推组间休息2到5分钟 。
七、在去健身房之前 ， 先在脑子里面把训练过一遍 。你会更有信心和变得更得更强壮 。

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